Hamilelik Psikolojisi

Hamilenin psikolojisi şakaya gelmez beyler. Hamile bayanın moralini yüksek tutmak, alınganlığını hoş karşılamak, kaygılarını gidermek, huzur ve sessiz ortamlar yaratmak son derece önemlidir. Kulak arkası etmemeniz gereken şudur ki bu bir hormonel değişimin sonucudur ve oldukça normal bir süreçtir. Bu nedenle kimse bu değişimden sorumlu tutulmamalıdır. Bir anne adayı bu hormonel değişimlere bağlı olarak çabuk sinirlenme, sık ağlama krizleri, alınganlık, korku, endişe, coşku, duygusal yükselme ve huzursuzluk yaşayabilir. Bu gibi durumlarda destekçi olmak son derece lüzumludur. Siz siz olun hamile bir insanın üstüne gitmeyin, aman haa diyeyim.

Hamilelik dönemine has bu tarz duygusal değişiklikler bazı uykusuzluk ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtilere de neden olabilmektedir.  Bu sıkıntılı dönemde gece ve gündüz dinlenmelerine olanak sağlamak, düzenli beslenmek, öğün kaçırmamak, meditasyon, yoga ve pilates gibi rahatlatıcı sporlar yapmak oldukça iyi gelecektir. Baş ağrılarına yönelik olarak ise gerilim tipi baş ağrıları için başın arka kısmına buz uygulamak, sinüs baş ağrılarına için ise kısa süreli sıcak soğuk kompres uygulamak rahatlatıcı olacaktır.



Yorgunluk, bitkinlik, uykusuzluk, hassasiyet, bulantı, kusma gibi değişiklikler genelde hamilenin ruhsal durumunu derinden etkileyebilir ve yaşam kalitesini düşürebilir nitelik sergiler. Her türlü rahatlama yöntemlerini deneyebilir, kendinize en iyi geleni sıklıkla uygulayabilirsiniz. Unutmayınız ki bir anne adayı ne kadar sağlıklı ve huzurlu olursa, bebek de aynı ölçüde bundan nasibini alacaktır.

Unutmayınız! Hamile her durum ve koşulda, her zaman haklıdır :)

Sağlıklı ve huzurlu günler dilerim

Emziren annenin beslenmesi

Tüm annelerin bildiği, dibine kadar araştırma yaptıkları bir konudur ‘sağlıklı emzirme’. Yeni anne ve anne adayları için bu birikimin paylaşılması boynumuzun borcudur kanısındayım. Gelelim mevzuya.

Sağlıklı bir annenin günde ortalama 700-800 ml süt salgıladığı hesabından, 750 kaloriye daha ihtiyaç olduğu, 500 kalorisinin günlük beslenmeden, 250 kalorisi ise hamilelik depolarından karşılanabileceği çıkarılabilir. Bu ihtiyaç duyulan ek kaloriye zengin beslenme içeriğiyle karşılamak son derece önemlidir. Neden mi çünkü anne sütü bir bebeğin beslenme ihtiyacını 4-6 ay tek başına karşılar niteliktedir. Su vermenize bile gerek yoktur. Sağlıklı bir beslenme programıyla bu ihtiyacını rahatça karşılayabilirsiniz. Dilerseniz de diğer gerekli besinleri içeren bir beslenme programıyla da 2 sene boyunca emzirebilirsiniz.





Emziren anne protein, demir, iyot, kalsiyum, vitamin ve bol sıvıya gereksinim duyar. Sağlıklı bir emzirme dönemi için aşağıda listelediklerime dikkat edilmesi yeterli olacaktır.

·         Günde en az 3 su bardağı süt ya da yoğurt tüketiniz.
·         Günde en az 3 lt su tüketiniz.
·         Çiğ meyveleri çok iyi yıkayarak tüketiniz.
·         Taze meyve sularını tercih ediniz.
·         Günde en az 2 porsiyon sebze yemeği tüketiniz.
·         Beslenmenizde çiğ sebzelere de yer veriniz.
·         Hamur tatlıları yerine sütlü tatlıları tercih ediniz.
·         Yağda kızartılmış besinleri tüketmeyiniz.
·         Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etleri tüketmeyiniz.
·         Günde en az 5 porsiyon meyve tüketiniz.
·         Kaymak, krema, mayonez gibi aşırı yağlı gıdaları tüketmeyiniz.
·         Çayı açık ve limonlu olarak tüketiniz. Rezene ve ırgan çayını tercih edebilirsiniz.
·         Günlük beslenmenizde kompostolara yer veriniz.
·         Sigara ve alkol tüketmeyiniz.

Vialand Tema Park Yeni Sezon İçin Kapılarını Açtı, Dünyanın Eğlencesi Başladı!

120 bin metrekarelik alanda kurulu, 30 eğlence ünitesi ve 15 bin kişilik kapasitesiyle VIALAND Tema Park, 7’den 77’ye her yaşa sınırsız eğlence sunuyor.
Bu yıl tüm dünyada ses getirecek yeni ünitelerle yeni sezona 'merhaba' diyen VIALAND Tema Park, 3 saniyede 110 km hıza çıkarak dünyanın en fazla adrenalin yaratan 4'üncü Roller Coaster'ı olan 'Nefeskesen' ile Fatih Sultan Mehmet'in İstanbul'u fethini insansı robotlarla anlatan 'Fatih'in Rüyası' üniteleri herkese unutamayacakları bir deneyim yaşatacak.
Saatte 900 kişilik kapasiteye sahip olan Nefeskesen, aynı zamanda adını Alman savaş pilotu Max Immelman tarafından geliştirilen pikeden almış olan dünyaca ünlü Immelman burgusuna da sahip. Maceraperestlerin Nefeskesen’de yaşadığı 4G kuvveti, sadece Formula 1 araçları ve F16 uçaklarında hissediliyor.

Çocuklar kadar yetişkinler tarafından da ilgiyle takip edilen SüngerBob’un denizaltı macerası da yeni sezonda VIALAND Tema Park’ta olacak. En iyi animasyon, en iyi ses düzenlemesi gibi birçok alanda 9 Emmy ödülü sahibi Süngerbob’un 4 boyutlu simulasyon gösterisi, uluslararası 26 farklı ödüle de sahip. Bir diğer eğlence ünitemiz de tamamen çocuklara yönelik Kaşif Dora olacak. Dünyada anaokulu çağındaki çocukların en çok ilgi gösterdiği karakterlerden olan Kaşif Kız Dora ile 4 boyutlu sinema keyfi yaşayacak olan çocuklar, Kaşif Dora ile eğitici bir maceraya çıkacaklar.
Dünya çapında büyük bir üne kavuşmuş ve tüm yaş gruplarından hayran kitlesine sahip Bruce Airhead de sezon boyunca VIALAND Tema Park’ta yapacağı gösterilerle ilgi odağı olacak. Dev bir şişme balonla yaptığı büyüleyici şovlarla Bruce Airhead, VIALAND Tema Park’la ilk kez Türkiye’ye geldi.
VIALAND'ın maskotları olan Kaptan Gaga, Vega ve Apostrof karakterleri bu yıl hikaye kitapları ile canlanıyor. Karakterlerin çizgi filmleri de yakında çocuklarla buluşacak.
VIALAND Tema Park, biletlerin online dahil birçok kanal üzerinden satışının gerçekleştirildiği yeni bilet satış ve sadakat sistemini, yeni internet sitesi www.vialand.com ile hayata geçirdi. Eğlence dünyasını erken rezervasyonla tanıştırarak binlerce kişiye uygun fiyatla eğlenme şansını yakaladı. Vialand’in erken rezervasyon kampanyası ise yoğun ilgi nedeniyle 30 Haziran’a kadar sürecek.
VIALAND Tema Park ziyaretçilerine farklı seçeneklerde eğlence imkanı tanırken, isteyen herkes tek biletle tüm ünitelerden sınırsız faydalanabiliyor. Grup, çocuk ve bireysel kart seçenekleri olan VIALAND Kart ile de sezon boyu sınırsız giriş, sınırsız eğlence hizmeti veriliyor.
Bir boomads advertorial içeriğidir.

Bir tek annem olsun bana birşey olmaaz

Hamilelik dönemini mi de sayarsak 11 Mayıs Anneler Günü benim 4. anneler günüm olacak. Yavru kuşumla da geçireceğim 3. anneler günü aynı zamanda. Bu son 4 senedir anneler günü benim için daha da anlamlı hale geldi. Doğumgünümü, yılbaşımı, kadınlar günümü, sevgililer günümü, bayramımı seyranımı unutun ama gözünüzü seveyim anneler günümü unutmayın modundayım.

Hamile kaldığım ilk günden bu güne hayatımda çok şey değişti, hayat zorlu ve yorucu bir hale geldi ama bir o kadar da keyifli günler geçiridik oğlumla. Minicik bir tebessümü için dünyaları başka kimin uğruna yıkabilirim ki. Hani sevgiliye derler ya senden önce yaşamamışım ben. Canım oğlum için aynı hisleri taşıyorum şu an. Gözümü açtığım her yeni gün onun varlığıyla hayata tutunuyorum adeta. En büyük hayalim bir anneler günü sabahı onun yumuk ve minnak elleriyle bahçeden taze çiçek toplaması ve koşarak boynuma sarılıp yanağıma kocaman sulu bir öpücük kondurmasıdır. Yanında Pepe'nin repertuarından 'Annem canım annem' şarkısını da söyledi mi alın size on numara bir anneler günü hediyesi :)

Parfüm, Takı ve Giyim için Mizu!




Sizi bilmem ama benim böyle özel günlerde alışveriş tutkum daha da bir kabarır. Çok sevgili eşimin Eyvah! söylemini duyar gibiyim. Yoğun iş temposu, annelik, ev işleri derken alışverişe çıkmaya zaman ayıramayan annelere alışveriş için tavsiyem mizu.com. Siz de anneler günü için hediye arayışına girdiyseniz muhakkak göz atın derim. Mizu.com anneler günü hediyeleri ile dop dolu adeta. Kendim için hızır gibi yetişti diyebilirim.




Mizu.com'u tıkladığınızda özellikle yeni anne ve anne adaylarının hoşuna gidebilecek takı seçeneklerine rastlayacaksınız. Baba ve baba adaylarına duyurulur anne çocuk bileklik ve anne çocuk kolye eşleriniz için harika bir hediye seçeneği olabilir benden söylemesi. Yana yakıla ne alsam diye arıyorsanız tıklayın derim.

Başka hediye bakıyorum diyenlere bir bayan olarak ayakkabı ve parfüm çeşitlerini de öneririm. Her
sene aynı zamanda kendi kendime hediye almayı adet haline getiren ben şimdiden birkaç tanesini sepete ekledim bile.

Tüm annelerin ve anne adaylarının anneler gününü şimdiden kutlarım.

Sevgiyle kalın..

Anne Sütünün Antibiyotik Kullanımı Gerektiren Hastalıkları Azalttığını Biliyor Muydunuz?


Sevgili anneler, anne sütü mucizedir, bebeğiniz ilk doğduğu andan itibaren büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm sıvı, enerji ve besin ögelerini içerir. Eşsiz içeriği ile bağışıklık sistemi gelişimini destekler, antibiyotik kullanımı gerektiren hastalıkları azaltır.
Bebeğinizin bağışıklığını guclendirmek için onu 2 yaşına kadar anne sütü ile besleyin. Anne sütü alımı azaldığındaysa bebeğinizin bağışıklığını Aptamil ile desteklemeye devam edebilirsiniz.
Detaylı bilgi için tıklayınız.
Bir boomads advertorial içeriğidir.

Pazar Kahvaltısı

Hafta sonunun vazgeçilmez keyfidir pazar kahvaltıları. Tüm haftanın yorgunluğu zengin bir sofrayla giderilir. Günün en sevdiğim öğünü olması bir yana hafta içi yapamadığım zengin kahvaltıların acısını hafta sonu kahvaltı sofralarında çıkarmayı çok severim. Siz de benim gibi hafta sonu anti zeytin-peynircilerdenseniz aşağıdaki lezzetlerden deneyip hafta sonunuzu renklendirebilirsiniz.


  • Bisküvili waffle
  • Beyaz peynirli ekmek
  • Sosis tava
  • Peynir tabağı
  • Pastırmalı yumurta
  • Soğan mıhlama
  • Kaşar peynir ve pastırmalı tost
  • Domatesli mozeralla
  • Kızarmış hellim
  • Zeytin piyazı
  • Yufkalı katmer
  • Fırında eritilmiş kaşar
  • Pancake
  • Kıymalı pazılı gözleme
  • Mercimek köftesi
  • Patates tava
  • Kızarmış keçi peyniri
  • Patlıcan, biber kızartması
  • Patates salatası
  • Yumurta piyazı
  • Menemen


#100HappyDays


Son günlerde #100HappyDays instagram ve pinterestte çok rastladığım ve dikkatimi çeken bir akım, kavram oldu. Nedir diye soracak olursanız bu temelde adından da anlaşılacağı üzere 100 mutlu geçirilen gününüzü belgeleyip paylaştığınız bir faaliyet. Bu paylaşımı yaparken #100HappyDays hashtagini kullanmanız önemli. 

Hayat hepimiz için oldukça çarçabuk geçiveriyor; kimi zaman da çok monoton bir hal alıyor.O noktada bu faaliyeti hayata karşı bir motivasyon olarak değerlendirebilirsiniz. Bu sayede hayatta sizi nelerin mutlu ettiğini keşif etme fırsatını yakalayacak; kendinizi daha iyi bir ruh halinde hissedeceksiniz. 

Ben henüz başlamadım ama başlamayı düşünüyorum.Hayata daha iyimser, pembe gözlük çerçevesiyle bakmak isteyenlere de öneririm.

Sevgilerimle...

Ankara'da Haftasonu Çocukla Nerelere Gidilir

Ankara'da yaşıyorsanız ve çocuğunuz varsa hafta sonları gidilebilecek mekan sayısı oldukça kısıtlı. Biz havanın iyi olduğu zamanlarda çocukla gidilecek daha fazla seçenek yaratabiliyoruz. Ama hava soğuk olduğunda klasik her Ankaralı'nın yaptığı gibi alışveriş merkezlerini dolduruyoruz. Yaz mevsiminin yaklaştığı şu günlerde siz degidilecek yerler listesine aşağıdakileri ekleyebilirsiniz. Bu listeden ayrı varsa önerileriniz paylaşırsanız çok sevinirim.
  • Eymir gölü: Harika göl manzarasını karşınıza alıp göl kenarındaki restoranlarda balık keyfi yapabilir, büfeden balık ekmek alıp göl kenarında oturabilir ya da piknik yapabilirsiniz. Ama hatırlatmakta fayda var mangal yasak. Çocuğunuz bisiklet sürmeyi seviyorsa bisikletini de yanınıza almayı unutmayın derim. Biz Eymir'de sahilde oturup balık ekmek yemeği, ördeklere ekmek atıp onlarla takılmayı seviyoruz.



  • Beykoz Gölbaşı Restaurant: Mogan kenarında yer alan restoranın yemekleri oldukça başarılı. Çocuklu aileler için oldukça ferah ve geniş bir yer. Zaten giderseniz birçok çocuklu aileye rastlarsınız. Denize hasret kaldığımız Ankara'da deniz özlemini gölle ufak da olsa giderebileceğiniz bir lokasyona sahip.



  • Kuğulu Park: Bir Ankara klasiğidir Kuğulu Park. Her Ankaralı'nın çocukluk anılarının baş tacıdır aynı zamanda. Kuğular, ördekler ve güvercinlere olan merakımız yüzünden oldukça tercih ettiğimiz bir yer burası.




  • Nata Vega Dev Akvaryum: Bu dev akvaryum Ankara'ya oldukça yeni. Havanın soğuk olduğu zamanlarda çocukla gidilebilecek favori mekanlardan.


  • Gençlik Parkı: Çocukken en çok sevdiğin yer neresi diye sorsalar düşünmeden Gençlik Parkı derim. O senelerde bir başkaydı Gençlik Parkı. Yenileme çalışmalarından sonra gidilebilecek yerler arasına girdi diyebilirim.



  • Atatürk Orman Çiftliği: Hayvanat bahçesi kapandı malesef ama beton binalardan sıkıldıysanız AOÇ de fena bir seçenek değil. Özellikle TİGEM çocuklar için harika bir yer. Ekmek arası dönerinizi yemeden de dönmeyin derim.


İyi tatiller, iyi hafta sonlarınız olsun dilerim.